كتاب ابراهيم الفقي حياة بلا توتر pdf , جاهز للتحميل
كتاب ابراهيم الفقي حياة بلا توتر pdf
حياة بلا توتر
يبين المؤلف أن للتخلص من التوتر فإن الحل هو علاج القلق الذي ينقسم إلى علاج
نفسي يتمثل في تحديد أسباب القلق وإعادة الثقة بالنفس، الإرشاد والنصح بتقديم
المشورة لصاحب القلق.
وعلاج بيئي يتمثل في تعديل العوامل البيئية السيئة، الاستعاذة بالله، التسامح
والصبر.
ثم يستعرض المؤلف بعد ذلك أضرار القلق النفسية والجسدية ويتساءل لماذا نعرض
أنفسنا لكل هذا والعمر مجرد لحظات؟
ثم يقدم مجموعة من النصائح تساعد على التخلص من التوتر منها الاسترخاء،
تنظيم ساعات النوم، اتباع عادات صحية وسليمة في الغذاء، وطرد الأفكار السلبية
التي تسبب الهموم.
تجد في الكتاب :
ما هي أسباب القلق والتوتر
الأسباب تكمن في:
1 - الأفكار المكبوتة: من خلال الفشل من الماضي و الخوف من المستقبل.
2- الرغبات والاحتياطات والتوقعات.
3- عوامل حيوية.
درجات التوتر:
1- توتر بالغ الشدة.
2- التوتر الشديد.
3- التوتر المعتدل.
4- التوتر الضعيف.
أعراض التوتر:
و هي تختلف من شخص لآخر :
1- أعراض نفسية.
2- أعراض فسيولوجية.
حياة بلا توتر.......كيف؟
الحل في علاج القلق يتمحور في:
أ- علاج نفسي: تحديد أسباب القلق – الإرشاد والنصح بتقديم المشورة.
ب- علاج بيئي: بتخفيف الأعباء و الضغوط.
ت- الاستعاذة بالله: و هو أهم أنواع العلاج مع الإيمان التام بالقضاء و القدر و لزوم الإستغفار.
ث- التسامح والصبر: و هي أقوى الأسلحة.
سيطر على غضبك
يمكنك السيطرة على غضبك بتجاهل الأسباب التي تؤدي إلى الغضب وعدم إعطاء أهمية لأولئك الناس الذين يحاولون أذيتك.
البحث عن السعادة
ذكر المؤلف أسباب التعاسة التي إن عرفتها استطعت التخلص منها، فأنك على الطريق الصحيح إلى السعادة وهي:
1 - البعد عن الله سبحانه وتعالى.
2- ضعف القيم.
3- نقص الاحتياجات وعدم الأمان.
4- عدم حب الذات وتقبلها.
5- عدم الرضا والعرفان والشكر.
6- التركيز على المادة والحياة المادية.
7- تراكم الأحاسيس السلبية من الماضي.
8- الخوف والقلق من المستقبل.
الأسباب العشرة للنجاح
هذه الأسباب الإلتزام بها يؤدي بك إلى الوصول للحياة السعيدة و الناجحة و تتمثل في:
السبب الأول: الارتباط بالله عز وجل.
السبب الثاني:أقوى القيم العليا تتمثل في: الإخلاص- الأمانة- التسامح.
السبب الثالث: نقاء النية والضمير والرضا التام.
السبب الرابع: إدراك وتقدير الأركان الذاتية والعمل بها:
- القوة الذاتية هي أساس التغيير في الإنسان وأساس التقدم والنمو.
- أن تدرك كيف تفكر هذا بداية التغيير.
السبب الخامس: الاتزان في الأركان السبعة والتي تتمثل في:
(الركن الروحي– الصحي– الشخصي- العائلي– المهني - الاجتماعي - المادي).
ولكي تصل إلى الاتزان في هذه الأركان إسأل نفسك هذه الأسئلة:
أين أنا الآن؟
ماذا تريد؟
لماذا أريده؟
هل اعتقادي يدعمني لكي أحققه ؟
السبب السادس: السلام الداخلي و الراحة النفسية.
السبب السابع: التسامح دون شروط و العطاء دون مقابل (أنت الأقوى بالتسامح).
السبب الثامن: تحديد الأهداف و تحقيقها: و الذي يتم من خلال التخطيط:
*التعرف على مزايا التخطيط . * تحديد مسارات التخطيط. * معرفة فوائد التخطيط. *التعرف على خطوات التخطيط.
و الهدف يجب أن يكون له ثلاثة أركان:
1- القناعة العميقة بالهدف.
2- الإبداع .
3- الإيمان الدائم بالله.
و أسهب المؤلف في شرح كيفية وضع الأهداف في ثنايا الكتاب.
السبب التاسع: العيش في الحاضر:بالتخلص من ذكريات الماضي الحزينة و المؤلمة و أنها قد مضت و لن تعود.
السبب العاشر: العيش مع الأمل والتفاؤل.
تحياتي
